Jaki wpływ mają witaminy na włosy?

Dobra kondycja włosów zaczyna się wewnątrz organizmu. To jego sprawne funkcjonowanie i dobre odżywienie sprawiają, że włosy są zdrowe, mocne, gęste i lśniące. W przeciwnym wypadku, gdy pojawiają się niedobory żywieniowe lub stany chorobowe, dochodzi do ich wypadania oraz utraty blasku. Które witaminy na włosy mają największe znaczenie? Jak je dostarczać? Sprawdź!

Jak zbudowane są włosy?

Aby dbać o włosy, trzeba poznać również ich budowę. Dzięki temu łatwiej odnaleźć się m.in. w sformułowaniach takich jak mieszki czy cebulki włosowe. Włos zbudowany jest przede wszystkim z korzenia i łodygi.1

  1. Korzeń – znajduje się w wewnętrznej warstwie naskórka, a w jego dolnej części zlokalizowana jest opuszka (tzw. „cebulka”2), w której skład wchodzi m.in. brodawka włosa.1
  2. Łodyga – jest tą częścią włosa, którą widać na zewnątrz.1

Aby każda z tych struktur mogła właściwie funkcjonować i wpływać korzystnie na ogólną kondycję włosów, musi być dobrze odżywiona. Piękne i zdrowe włosy można osiągnąć jedynie poprzez odpowiednią podaż witamin i minerałów1 – kosmetyki stanowią jedynie uzupełnienie pielęgnacji.

Podstawą jest dostarczenie wszystkich substancji odżywczych wraz zdietą. To ona powinna stanowić bazowe uzupełnienie niezbędnych składników.1

Jednak pod wpływem czynników środowiska bądź też szybkiego tempa życia mogą pojawiać się trudności w pokryciu pełnego dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze. W takiej sytuacji z pomocą przychodzą suplementy diety.3

Witaminy na wypadanie włosów – które są pomocne?

Wypadanie włosów to proces, który nie tylko budzi niezadowolenie, ale również może wiązać się z pewnymi schorzeniami. Warto jednak wiedzieć, że przyczyn wypadania włosów jest wiele, a sam proces ich utraty to naturalne zjawisko fizjologiczne.4

Włos funkcjonuje w 3 cyklach1:

  • wzrostu,
  • inwolucji,
  • spoczynku.

Faza spoczynku wiąże się ze stopniowym obumieraniem włosa i jego wypadaniem. Dotyczy to ok. 10–20% włosów, a zjawisko to jest w pełni naturalnym procesem. W miejscu tych włosów pojawiają się nowe. Zaniepokojenie budzi sytuacja, kiedy włosy ulegają nadmiernej utracie.1

Najczęstsze przyczyny wypadania włosów to m.in. zaburzenia w pracy gospodarki hormonalnej, choroby skóry głowy bądź starszy wiek.1 Nadmierna utrata włosów może być spowodowana także niedoborami (np. żelaza), złą dietą czy stresem.5

Witaminy na włosy – które mają korzystny wpływ?

Dobra kondycja włosów zależy od kompleksowego uzupełnienia wszystkich witamin i minerałów. Można jednak wyróżnić te, które mają szczególne znaczenie.

Witaminy z grupy B na włosy

Witaminy z grupy B, takie jak B9, B5, B6, B8 czy B12, mają korzystny wpływ na kondycję zarówno włosów, jak i skóry głowy. Witaminy te łagodzą stany zapalne oraz wzmacniają odporność mechaniczną włosa (jest on mniej podatny na łamanie się). Dodatkowo pobudzają wzrost włosów.6

Witamina A na włosy

Główną zaletą witaminy A w kontekście włosów jest pobudzenie mieszków do wzrostu. Witamina ta może pomóc w zapuszczeniu bujnej czupryny.6

Witamina C na włosy

Witamina C pomaga zachować dobrą kondycję włosów poprzez stymulację syntezy kolagenu.6 Białko to jest kluczowe dla wzrostu mieszków włosowych, a jego niedobory mogą wiązać się z ich wypadaniem.7

Witamina E na włosy

Witamina E to kolejny składnik pozytywnie wpływający na wzrost włosa. Nie tyle pobudza produkcję nowych mieszków, co wpływa na ich wzmocnienie.6

Zestaw witamin na włosy

Witaminy na włosy pomagają cieszyć się zdrową i bujną czupryną. Gotowe zestawy w postaci suplementów, takie jak Falvit,pomagają dostarczyć witaminy i składniki mineralne, niezbędne dla zdrowia i urody8.

Należy jednak pamiętać, że podstawę w uzupełnianiu dziennego zapotrzebowania powinna spełniać dieta, a samą suplementację warto skonsultować ze specjalistą.

Bibliografia:

  1.  Badzian A., Choroby włosów, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 23.02.2022.
  2. Łupież i wypadanie włosów, Medycyna Praktyczna, 2012, dostęp: 23.02.2022.
  3. GIS: Restrykcyjna kontrola suplementów diety, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 23.02.2022.
  4. Błecha K., Nadmierne wypadanie włosów – racjonalna fitoterapia i suplementacja diety, Postępy Fitoterapii, 2021.
  5. Maciejewska J., Jakie są przyczyny wypadania włosów?, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 23.02.2022.
  6. Szklarczyk M. i inni, Choroby oraz pielęgnacja skóry głowy i włosów, Krakowska Akademia im. Andrzeja Frycza Modrzewskiego.
  7. Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A., Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru, Lek w Polsce, 2019.
  8. Witryna internetowa: https://falvit.pl (dostęp: 2022.04.04.).