Jak złagodzić objawy miesiączki?

Uciążliwe miesiączki to problem niejednej kobiety. Objawy okresu są różne i nie ograniczają się do bólu brzucha czy piersi. Jakie inne objawy towarzyszą miesiączce i jak je złagodzić? Nasze porady znajdziesz poniżej.

  1. Ból brzucha – odczuwamy je z powodu zwiększonej produkcji hormonu (prostaglandyny) wywołującego skurcze macicy, które powodują właśnie ból brzucha i okolicy krzyżowej. Jeśli jest on niewielki możemy sobie z nim radzić np. za pomocą termofora. Jego rozgrzewające ciepło rozluźnia napięte mięśnie i pobudza krążenie, przyspieszając usuwanie prostaglandyny. Pomocne mogą tu być również masaże z wykorzystaniem olejków rozkurczających np. lawendowego czy eukaliptusowego. Jeśli naturalne metody zawodzą, zaleca się sięgnąć po leki rozkurczowe. Sprawdź także : Czy przedwczesny okres jest objawem ciąży?
  2. Migrena – chcąc pozbyć się tego nieprzyjemnego objawu najchętniej decydujemy się na leki przeciwbólowe. Jeśli jednak chcemy tego uniknąć, możemy skorzystać z leczniczych właściwości ziół takich jak mięta, melisa czy rumianek. Zmniejszają one skurcze naczyń i działają uspokajająco. Warto też zadbać o odpowiednią ilość snu, wypoczynek i ciszę.
  3. Zmęczenie i wahania nastroju – żelazo, które tracimy wraz z krwią okresową odpowiada za rozprowadzanie tlenu w organizmie i bierze udział w produkcji serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Jego niedobór prowadzi do osłabienia fizycznego oraz psychicznego. Warto więc uzupełniać jego braki wraz z dietą. W czasie okresu, jeśli nie mamy na to siły, nie zmuszajmy się też do aktywności fizycznej. Zalecana jest joga, która pomaga rozciągnąć spięte mięśnie i przywraca równowagę. Równie ważna jest bliskość partnera. Przytulanie przykładowo rozluźnia ciało, co pomaga łagodzić nieprzyjemne objawy miesiączki.
  4. Zatrzymanie wody – powoduje ono uczucie ciężkości i wzdęcia. Złagodzić pomoże to odpowiednia dieta. Należy ograniczyć alkohol, sól, ciężkostrawne potrawy i napoje gazowane. Na nadmiar wody w organizmie zbawienny wpływ mają również napary z ziół takich jak pokrzywa czy skrzyp.
  5. Wzmożony apetyt – przed miesiączką blisko połowa kobiet skarży się na wzrost apetytu. Najczęściej rośnie ochota na słodycze, które podnoszą poziom serotoniny. Właśnie z powodu spadku jej poziomu nasz mózg sygnalizuje wzmożone zapotrzebowanie na dodatkowe kalorie. Jeśli pozwolimy sobie na dodatkowy przysmak w diecie nic się nie stanie, warto jednak nie przesadzić ze swoimi zachciankami i stawiać na przekąski z większą ilością wapnia, który skurcze i poprawia nastrój.
Przeczytaj też:  Nie tylko morfologia- oto badania, które kobiety powinny wykonywać regularnie



Objawy okresu nie muszą ograniczać się do powyższych. Kobiety narzekają również przykładowo na brak apetytu, zaparcia lub inne dolegliwości trawienne. Miesiączce mogą towarzyszyć też wymioty, biegunka i omdlenia. Warto zadbać w tym czasie o odpowiednią ilość substancji odżywczych i witamin. Optymalny ich poziom pomoże nam zapewnić suplementacja. Duet okresowy od WIMIN precyzyjnie zadba o Ciebie w tym trudnym czasie, Suplementom diety towarzyszy w nim bielizna menstruacyjna, która jest ciekawą alternatywą dla tradycyjnych podpasek. Sprawdź sama!