Cynk to bardzo wszechstronny minerał, który musimy dostarczać codziennie wraz z pożywieniem. Jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze udział w procesach związanych z układem immunologicznym, krążenia i nerwowym, a także kostno-stawowym. Co warto wiedzieć o składzie preparatów z cynkiem? Kiedy je stosować i jak stwierdzić niedobór cynku? Tego dowiesz się z artykułu!
Jak stwierdzić niedobór cynku?
Niedobór cynku można stwierdzić, wykonując badania laboratoryjne krwi z oznaczeniem jego ilości w pobranej próbce. Taki stan rzeczy jak niedobór cynku powoduje często również charakterystyczne objawy, m.in. osłabienie węchu i smaku, złe samopoczucie, obniżona odporność, spowolnione gojenie się ran czy problemy z utrzymaniem prawidłowych funkcji rozrodczych w szczególności u mężczyzn. Oprócz tego pacjenci skarżą się na wypadanie włosów, łamanie się paznokci czy pojawianie wyprysków, suchości i innych niepokojących zmian na skórze. Często pojawia się również pogorszenie apetytu.
Cynk – właściwości lecznicze
Cynk może dawać świetne efekty wspomagające leczenie w przebiegu trądziku, ponieważ łagodzi jego nasilenie dzięki właściwościom przeciwzapalnym, przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym. Wzmacnia również odporność, ponieważ hamuje namnażanie się wirusów i stymuluje przeciwciała do walki z drobnoustrojami chorobotwórczymi. Oprócz tego reguluje ciśnienie tętnicze krwi i poziom glukozy, dlatego jest świetnym krokiem profilaktycznym w odniesieniu do chorób takich jak cukrzyca czy nadciśnienie. Cynk w tabletkach może pomóc w sytuacjach, w których borykamy się z obniżonymi zdolnościami poznawczymi – mamy trudności w zapamiętywaniu informacji czy utrzymaniu koncentracji.
Co warto wiedzieć o składzie preparatów z cynkiem?
Ze względu na stosunkowo niską przyswajalność cynku warto poszukiwać jego dobrych źródeł. Doskonale sprawdzi się cynk w formie chelatu o wyższej biodostępności niż jego inne postacie. Taki cynk w tabletkach znajdziesz przykładowo w ofercie sklepu z suplementami Mito-Pharma. W składzie dobrych preparatów z cynkiem nie powinny znajdować się najpopularniejsze alergeny, barwniki, ani konserwanty. Najlepiej jeśli producent legitymuje się dodatkowymi certyfikatami i badaniami dotyczącymi oferowanych produktów. Pamiętajmy o tym, by nigdy nie kupować suplementów z niesprawdzonych źródeł.
Czy możliwe jest przedawkowanie cynku?
Na dostępnych preparatach zawierających cynk zawsze na opakowaniu znajdują się zalecenia dotyczące stosowania. Najczęściej proponowana dawka dla osoby dorosłej to 15 mg dziennie. Jeśli codziennie przekraczalibyśmy tę ilość co najmniej kilkukrotnie, w końcu mogłoby dojść do przedawkowania cynku, które objawia zwykle się biegunką, bólem brzucha, zawrotami głowy i osłabieniem. W praktyce przedawkowanie cynku jest jednak stosunkowo trudne do osiągnięcia ze względu na to, że jego przyswajanie jest regulowane samodzielnie przez organizm. Ponadto jego wchłanialność z większości dostępnych na rynku suplementów oraz pożywienia przeważnie nie przekracza 40%.
Kiedy brać cynk: rano czy wieczorem?
To, czy bierzemy cynk rano, czy wieczorem, właściwie nie ma większego znaczenia. Trzeba jedynie przestrzegać zaleceń producentów dotyczących stosowania, czyli głównie odpowiedniego dawkowania produktu. Preparaty z cynkiem najlepiej zażywać podczas posiłku lub 2 godziny po nim. W przypadku przyjmowania ich rano na czczo u niektórych osób o wrażliwym przewodzie pokarmowym mogą pojawiać się dolegliwości żołądkowo-jelitowe.